4 treningi w tygodniu

Witam ponownie Szybkie pytanko - czy nie za bardzo kombinuje, czy efekty są ok czy nie, czy idzie to w dobrym kierunku Pytam dlatego, iż generalnie po 6-7 tygodniach spodziewałbym się lepszych efektów zarówno na wadze jak i wymiarach. Wiem że domeną IF jest trzymanie wagi a lecą cm. Ale czy nie za słabo? Od 19.01 zacząłem redukcję na IF. Od tego [...]

Papryk- z maksa ogólnego Igor- masz tylko 1 trening boksu i 2 treningi siłowe? Nie.Boks 4 razy w tygodniu a siłownia 2 razy w tygodniu

[...] obecnie mam ok 77-78 dosiężnego i do przodu ani rusz ... także postanowiłem teraz że... przez jesień zimę i wiosne mocno popracuje nad wynikami w martwym i przysiadzie ... treningi skakania będą tylko na podtrzymanie albo po prostu będę grał w kosza lub siate... a jak się zrobi ciepło znów wznowie plyo także można powiedzieć że będę królikiem [...]

Tak, rozumiem, może trochę zagmatwałem. Chodziło mi o to, że z taką formą jaką mam teraz, będę robił tylko treningi sportów walki(bez siłowni i bez biegania). Na razie 3 treningi tygodniowo są dla mnie wystarczająco męczące. Jak już się przyzwyczaję, będę trenował 4 razy w tygodniu, ale tylko sporty walki(bez żadnej siłowni ani biegania, tak jak [...]

[...] technikę wszystkiego, za niedługo zacznę uczyć się ćwiczeń z treningu B. Koszykówka trening 4 razy w tygodniu z czego w czwartek mecz więc nie zawsze gram, za to w środy dwa treningi oraz basen we wtorki i piątki. Co do układania diety myślę że mam to ogarnięte, ale jak ułożę szkielet do nowych makrosów na dniach to wrzucę. Zmieniony przez - [...]

[...] Ci pomóc w osiągnięciu celu wkoncu od tego są fora. Uwierz nam 3-4 dni to max :) Ja cwicze 3 dni w tygodniu i w 2,5 roku z 64 kg doszlem do 95 bez rzadnych koksów. Jesli tak bardzo chce ci sie cwiczyc zrób 3 treningi w tygodniu ale cięzkie. Zobaczysz ze bedziesz brac na klatke wiecej niz kolega ktory cwiczy 6 razy w tygodniu i wyciska 90 kg.

Czesc, cwicze 4 razy w tygodniu, chcialbym do tego dorzucic 2 treningi MMA. W pelni skupiam sie na silowni a MMA traktowalbym jako dodatek. Czy uwzgledniajac wysilek w diecie treningi MMA nie bede kolidowac z kulturystyka (na amatorskim poziomie, na zadne zawody nie zamierzam sie w przyszlosci nawet tej dalekiej wybierac)?

Czesc, cwicze 4 razy w tygodniu, chcialbym do tego dorzucic 2 treningi MMA. W pelni skupiam sie na silowni a MMA traktowalbym jako dodatek. Czy uwzgledniajac wysilek w diecie treningi MMA nie bede kolidowac z kulturystyka (na amatorskim poziomie, na zadne zawody nie zamierzam sie w przyszlosci nawet tej dalekiej wybierac)? Zawsze będzie w pewnym [...]

[...] 2,5k kcal + obiad domowy, dalej dopasowywać do przyrostów/strat Po 2. Gdy już będzie masa- czas na siłę, dynamikę i kondycję- siłownia 2/3 razy w tygodniu, poza tym treningi biegowe (poprawa wydolności i wytrzymałości na długie dystanse + szybkość i długość sprintu) oraz gimnastyczne (typowo dla siebie, street workout, próby robienia [...]

[...] 177cm 4.waga: 96,5 kg 5.wiek: 27 6.rodzaj pracy zawodowej: Własna działalność, dużo kilometrów spędzonych w aucie, ale nie ma problemu ze znalezieniem czasu na posiłki i treningi. 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: Siłownia 4 razy w tygodniu 1.) Klatka + barki przód i bok 2.) Plecy + barki tył i kaptur 3.) Ręce całość 4.) Nogi całe Po [...]

no własnie wg orzegowa chyba nie ma to sensu i każe się skupić na jednym. to chyba jedyna puenta. wg mnie hybryda nighta trafia dokładnie w to co chce uzyskać. jak bym mógł trenować 4 razy w tygodniu to bym to robił i moze wtedy by było łatwiej np. 2 treningi typowo siłowe a 2 kulturystyczne a tak trzeba trzymać się tego co mam.

treningi cały czas robię, ale trochę lżejsze aby odpocząć przed MG 3. w tamtym tygodniu 4 x w tygodniu po jednym WODzie. Wczoraj i dzisiaj tez po jednym, szybkim WOdzie %-) Od poniedzialku od nowa rozpoczne wypiski :P

Dzięki. Tak jeszcze w temacie: jakbym dopiero zaczynał przygodę z SW i jakbym miał wybór: Krav Maga, a dobre (niezmiernie ważny trener!) treningi TKD - co bym wybrał? To chyba oczywiste, że TKD!!! Czemu? TKD: Techniczne nogi, podstawy, treningi 4-5x w tygodniu a w Kravce Słabe nogi, słabe podstawy, treningi 2 x w tygodniu TKD: Sparingi i dużo [...]

Co powiecie na codzienne poranne (na czczo) aeroby ok 40-60 minut a do tego silownia i cwiczenia silowe 3-4 razy w tygodniu? Moze to byloby rozsadniejsze? BARDZO DOBRZE skad az tyle cwiczen na gorna czesc ciala? CHYBA NIE CHCESZ DOPROWADZIC DO DYSPROPORCJI W BUDOWIE CIALA? TAKA ASYMETRIA NIECIEKAWIE WYGLADA. klatka i plecy W KAZYDM dniu [...]

[...] nie przejmuje sie twoja wypowiedzia.. nie wiesz jak tam bylo.. a moj staz treningowy moze jest krotki, ale dla porownania: ja (4 lata), przez ktore jezdzilem na wszystkie treningi jakie tylko sa w okolicy (tj jakies 4-5 razy w tygodniu po 1.5h), a koles ktory cwiczy 8 lat, jest w moim wieku, tezteraz zdal na "czworke" chodzil tylko [...]

Witam Cie, planujac rozpoczecie przygody z siłownią najpierw próbuj przez 1-2 miesiace cwiczyc tak zwanym treningiem obwodowym, cwiczysz 3-4 razy w tygodniu na kazdym treningu wykonujac cwiczenia na wszystkie partie, są to cwiczenia wielostawowe np: przysiady wspiecia na palce stojac wyciskanie na klatke wyciskanie na barki unoszenie sztangi na [...]

[...] Ponadto w zasadzie dodałem tylko po jednym nowym ćwiczeniu na górę i dół, a ilość serii w przekroju tygodnia spadnie, bo FBW robiłem co drugi dzień, więc wychodziły 3 lub 4 treningi tygodniowo. Zatem w każdym ćwiczeniu wykonywałem 9 lub 12 serii tygodniowo. Teraz będzie ich jedynie 6, co może sugerować, że trening, na który przechodzę jest [...]

Co do biegu: żeby szybciej biegać na 3 km musisz zbudować sobie bazę tlenową dłuższymi spokojnymi wybieganiami (to niestety robi się czasem długimi miesiącami) + włączyć treningi jakościowe. Biegałeś kiedykolwiek dłużej niż przez 30 minut? Na tym etapie, przynajmniej na razie, powinny Ci wystarczyć przebieżki pod koniec każdego (krótszego, [...]

WPC: wg. wagi sporo polecialo, ale tez wiele osob mi mowi ze sporo straclem kilogramow. Jedno co mnie doluje to coraz czesciej mi treningi wypadaja. Chcialbym chodzic 3-4 x w tygodniu a z trudem udaje mi sie 2-3 tygodniowo. Np. wlasnie teraz robote skonczylem. Przerabane. Chyba bede musial cos u siebie w biorze zorganizowac.

[...] prace mięśnia na treningu. Jeśli chodzi o jakies informacje o mnie to mam 18 lat, staż - 1,5 roku, jestem w fazie budowania masy ( B;2.2 T;1.1 WW;5,25 ), 4 intensywne treningi w tygodniu po okolo 120min. Z minerałow i witamin puki co biore Olimp Omega 3 Gold + Olimp Vita-Min Multiple Sport, chciałbym jednak bardziej szczególowo rozłozyć te [...]